GAUDIR D’UNA BONA SALUT MENTAL

  • Tiempo de lectura:4 minutos de lectura
AECD
Gaudir d’una Bona Salut Mental: Consells per als Joves

La pandèmia ha posat de manifest una preocupació creixent pel benestar emocional, especialment entre el jovent. Davant d’aquesta realitat, és crucial explorar com podem ajudar-los a mantenir una bona salut mental i què poden fer ells mateixos per aconseguir-ho.

Els trastorns mentals com la depressió, l’ansietat i els trastorns del comportament són problemes recurrents entre els joves, segons les dades de l’OMS. Tot i que aquest grup d’edat pot ser relativament autònom, encara estan sota la nostra responsabilitat com a comunitat. Així doncs, acompanyar-los i guiar-los en aquesta etapa és fonamental.

Una de les claus per al control de l’angoixa i l’estrès és adoptar una mentalitat positiva davant dels imprevistos i practicar tècniques de relaxació. Aprendre a conèixer el nostre cos i la nostra ment ens ajuda a identificar els desencadenants dels nostres malestars i, per tant, a poder-los gestionar millor. Tot i que aconseguir-ho no és una tasca gens fàcil, ho podem treballar diàriament a través de diferents tècniques.

Per afrontar la incertesa i l’angoixa, és útil desenvolupar estratègies de gestió emocional. Això pot incloure la pràctica de la gratitud, la visualització positiva i la meditació. Estar oberts a adaptar-se als canvis i buscar suport quan és necessari també són elements clau en la preservació de la salut mental.

Les relacions personals també tenen un paper molt important en el manteniment de la salut mental. Cultivar una xarxa de suport social proporciona un entorn segur i saludable per als joves. Per tant, és important dedicar temps i energia a cuidar aquestes relacions. Connectar amb altres persones, ja sigui de manera presencial o virtual, pot ajudar a alleujar la solitud i promoure un sentiment de pertinença.

Una alimentació equilibrada és fonamental per al benestar físic i mental. Consumir una dieta rica en aliments frescos, fruits, verdures, proteïnes magres i greixos saludables pot ajudar a mantenir un equilibri emocional estable. És important evitar els aliments processats i els sucres refinats, ja que poden contribuir a fluctuacions en l’estat d’ànim i als nivells d’energia.

A més, mantenir-se actiu físicament i practicar esport regularment és una excel·lent manera de millorar la salut mental. L’exercici físic allibera endorfines, neurotransmissors que ajuden a millorar l’estat d’ànim i reduir l’estrès i l’ansietat. Buscar activitats que es gaudeixin, com caminar, córrer, ballar o practicar esports d’equip, pot fer que l’exercici sigui més divertit i motivador.

En definitiva, per poder gaudir d’una bona salut mental, és important adoptar una actitud positiva, desenvolupar estratègies de gestió emocional, cultivar relacions personals saludables, mantenir una alimentació equilibrada i activar-se físicament de manera regular. A més, és important que la comunitat estigui disposada a donar suport i guiar els joves en aquest camí cap al benestar emocional. Amb un enfocament integral i un suport adequat, els joves poden desenvolupar habilitats per afrontar els reptes de la vida i gaudir d’una salut mental òptima.

Comparteix...