COACH

ENTITAT COL·LABORADORA: Fundació Main

ACTIVITAT:

Taller per desenvolupar habilitats per portar a terme preses de decisions saludables i facilitar recursos per obtenir ajuda, si és necessari.

OBJECTIUS:

• Sensibilitzar a les joves sobre els riscos i conseqüències de les addiccions.
• Proporcionar informació sobre els comportaments addictius i els factors de risc.
• Reflexionar sobre les actituds, creences i comportaments en relació amb les drogues.
• Ensenyar estratègies per gestionar l’ansietat i l’estrès sense recórrer a substàncies
• Reflexionar sobre la planificació d’objectius i metes saludables.
• Proporcionar recursos locals i suport.

METODOLOGIA:

Activitat desenvolupada a partir de material audiovisual, aprenentatge cooperatiu i experiències pròpies. Activitat dinàmica.

DIRIGIT A: 

• Joves de 16 a 30 anys.

DURADA:

• 1 sessió d’1.5 hores.

ENTITAT COL·LABORADORA: Fundació MAIN.

ACTIVITAT:

Taller vivencial per entendre millor l’ansietat i la frustració, dues emocions molt presents en el dia a dia dels joves. Parlarem de situacions que generen tensió i inseguretat, com exàmens, presentacions orals, entrevistes de feina o moments personals complicats (ruptures, conflictes amb amistats, canvis familiars, etc.).

Coneixerem com es manifesta l’ansietat, què passa pel nostre cap quan ens sentim desbordats i com les expectatives poc realistes poden augmentar el malestar. Aprendrem eines pràctiques per prevenir i gestionar aquests moments, posar límits i reduir la pressió que ens imposem.

OBJECTIUS:

• Entendre què és l’ansietat i com es manifesta al cos i a la ment.
• Identificar pensaments automàtics i distorsions que generen malestar, i aprendre a transformar-los.
• Reconèixer el sentiment de frustració i què el provoca.
• Reflexionar sobre la importància de posar límits i ajustar expectatives.
• Aprendre tècniques de respiració, relaxació i regulació emocional per afrontar moments difícils.
• Compartir experiències i estratègies que funcionen entre les persones participants.

METODOLOGIA:

Taller dinàmic i participatiu amb material audiovisual, explicacions clares i breus, exercicis pràctics de relaxació, activitats en grup i casos reals. Un espai segur per parlar, escoltar i aprendre sense judicis.

A QUI VA DIRIGIT: Joves de 16 a 30 anys.

DURADA: 2h aprox.

ENTITAT COL·LABORADORA: Fundació MAIN.

ACTIVITAT:

Taller sobre amor i relacions per parlar de com els mites i estereotips afecten la manera com ens relacionem. Sovint tenim idees de “què és l’amor” que poden fer que acceptem gelosia, control, possessivitat o por com a normal, i això pot limitar la nostra llibertat i benestar.

En aquest taller reflexionarem sobre com estimem, com posar límits, com detectar actituds tòxiques i com crear relacions amb seguretat, confiança i respecte, sigui quin sigui el tipus de relació o la teva orientació.

OBJECTIUS:

• Conèixer i identificar els mites de l’amor romàntic i veure com ens arriben (pel·lícules, humor, cultura, xarxes…).
• Reflexionar sobre la nostra manera d’estimar i aprendre a posar límits saludables.
• Entendre la connexió entre els mites de l’amor i els estereotips masclistes i violències de gènere.
• Visibilitzar relacions no heterosexuals, corporalitats diverses i altres formes de relació per ampliar la mirada sobre l’amor.
• Conèixer què és la responsabilitat afectiva i com aplicar-la a les nostres relacions.

METODOLOGIA:

Taller dinàmic i participatiu amb:

• Dinàmiques col·lectives
• Debat i intercanvi d’experiències
• Material audiovisual
• Exposició de casos reals

DURADA: 

• 2h aprox.

ENTITAT COL·LABORADORA: Fundació MAIN.

ACTIVITAT: En aquest taller reflexionarem sobre els rols i estereotips de gènere i de quina manera aquests condicionen el nostre benestar i salut emocional. A través de debats participatius, estadístiques i dinàmiques col·lectives ens preguntarem com afecta la nostra salut la nostra identitat de gènere i què podem fer per transformar-ho.

OBJECTIUS:

• Conèixer els rols i estereotips de gènere.
• Visibilitzar les conseqüències diferenciades que tenen els rols i estereotips de gènere en la salut mental, emocional i vital de les persones.
• Compartir estratègies i referents de masculinitats i feminitats no hegemòniques.
• Adquirir eines per detectar comportaments i pensaments que podrien desencadenar malestar emocional o trastorns de conducta.

METODOLOGIA: El taller es desenvolupa mitjançant debats participatius, reflexions a partir d’estudis i dades objectives, visionat d’audiovisuals i dinàmiques participatives. 

DURADA: 2 h aprox.

ENTITAT COL·LABORADORA: FUNDACIÓ MAIN

ACTIVITAT:

Sessió per parlar de com cuidar-nos i potenciar el nostre benestar físic, emocional i mental, al mateix temps que treballem la autoestima i la confiança en nosaltres mateixos. Un espai per aturar-nos, respirar i aprendre trucs que ens facin sentir millor dia a dia.

OBJECTIUS:

• Reflexionar sobre la importància de cuidar-nos a nosaltres mateixos i no només als altres.
• Aprendre estratègies per millorar el benestar emocional, gestionar l’estrès i sentir-nos més segurs amb nosaltres mateixos.
• Donar eines pràctiques per augmentar la autoestima i la confiança personal.

METODOLOGIA:

Sessió dinàmica i participativa amb activitats com:

• Visualització i respiració.
• Exercicis per reforçar la autoestima i la confiança.

DIRIGIT A: 

• Joves de 16 a 30 anys.

DURADA:

• 1 sessió d’1.5 hores.

ENTITAT COL·LABORADORA: MONATUR EDUCACIÓ AMBIENTAL

ACTIVITAT:

Com millorar la salut mental a través de l’educació ambiental. El contacte amb la natura a la nostra vida sempre ha sigut clau al llarg de la història, però cada cop ens allunyem més d’ella. Per altra banda, la salut mental és un tema que, poc a poc, va prenent rellevància, ja que cada cop hi ha més persones
afectades, en especial persones joves amb ansietat, estrès i depressió degut a la falta de recursos per gestionar situacions angoixants.
El contacte amb la natura té un impacte positiu en la salut mental i el benestar general. Segons molts estudis relacionats, tenir un contacte continuat amb la natura ajuda a disminuir l’ansietat i l’estrés derivats del ritme de vida actual, a més de millorar l’estat d’ànim i, alhora, la salut física. A més, és una activitat perfecta per realitzar-se en companyia, pel que ajuda a fomentar les relacions personals amb persones que tinguin interessos semblants.
En aquest taller coneixerem com establir una relació sana amb la natura i beneficiar-nos d’ella per enriquir la nostra salut física i mental.

OBJECTIUS:

• Conèixer com millorar la nostra salut física i mental a través de la natura.
• Impulsar la participació activa del jovent en la protecció del medi ambient com a peça clau en la salut mental.
• Entendre el paper de la natura a la vida humana.
• Sensibilitzar sobre la importància del medi ambient.
• Compartir experiències positives de contacte amb la natura.
• Fomentar el respecte i l’estima a la natura.
• Descobrir l’entorn natural.

METODOLOGIA:

Hi haurà una primera part que consistirà en una xerrada sobre la situació actual del medi ambient, quina influència té a la nostra vida i que hi pidem fer per establir una vinculació sana amb la natura.

A la segona part els participants podran compartir experiències efectives relacionades amb el medi ambient i la natura i que puguin ser d’utilitat per a altres participants. també s’explicaran casos d’èxit de programes o iniciatives que utilitzen la natura com a teràpia per millorar la salut mental i perquè han triomfat.

DIRIGIT A: 

• Joves de 16 a 30 anys.

DURADA:

• 1 sessió d’1.5 hores.

ENTITAT COL·LABORADORA: Fundació Main

ACTIVITAT:

Taller per parlar de com gestionar l’ús de pantalles i les xarxes socials de manera saludable. Aprendrem a detectar quan ens sobrecarreguen, com afecta el nostre benestar emocional i mental, i trucs pràctics per trobar un equilibri entre món digital i vida real. També treballarem com reforçar la autoestima i la confiança sense dependre de likes o comparacions.

OBJECTIUS:

• Prendre consciència de l’impacte de les pantalles i les xarxes en l’ànim i la salut mental.
• Aprendre estratègies per posar límits i gestionar el temps davant de les pantalles.
• Identificar hàbits digitals que afecten el benestar emocional i l’autoestima.
• Donar eines per millorar la relació amb la tecnologia sense sentir-nos esclaus del mòbil o les xarxes.
•  

METODOLOGIA:

Taller dinàmic i participatiu amb:

• Debats i reflexions en grup sobre hàbits digitals
• Activitats pràctiques per posar límits i gestionar temps

Exercicis per reforçar autoestima i confiança

DIRIGIT A: 

• Joves de 16 a 30 anys.

DURADA:

• 1 sessió d’1,5 hores.

ENTITAT COL·LABORADORA: Fundació Main

ACTIVITAT:

Taller per aprendre a cuidar-nos a nivell físic i mental a través dels hàbits saludables. Parlem de son, alimentació, exercici i rutines diàries que ens ajuden a sentir-nos millor, amb més energia i amb més control sobre la nostra salut i benestar. Un espai pràctic per descobrir trucs fàcils que es poden aplicar al dia a dia.

OBJECTIUS:

• Conèixer la importància de tenir un bon son i rutines que afavoreixin el descans.
• Descobrir com l’exercici físic i l’alimentació influeixen en el nostre estat d’ànim i energia.
• Reflexionar sobre els hàbits diaris i com petits canvis poden millorar el benestar general.
• Aprendre estratègies pràctiques per incorporar rutines saludables sense sentir-ho com una obligació.
  
•  

METODOLOGIA:

• Dinàmiques participatives i pràctiques
• Debats i intercanvi d’experiències entre els participants
• Exercicis senzills per implementar hàbits saludables al dia a dia

DIRIGIT A: 

• Joves de 16 a 30 anys.

DURADA:

• 1 sessió d’1.5 hores.

ENTITAT COL·LABORADORA: Fundació Main

ACTIVITAT:

Els i les joves aprendran els conceptes bàsics per crear un perfil professional i difondre aquest a través de les XXSS (ens centrarem en el més important, Instagram). També realitzaran una petita introducció al màrqueting online aplicat a la recerca de feina.

OBJECTIUS:

• Aprendre els aspectes bàsics per a crear un perfil professional.
• Aprendre a utilitzar les diferents Xarxes Socials per a la recerca de feina.
• Conèixer les principals aplicacions mòbils d’edició d’imatge i video.
• Instagram. Gestió del perfil professional.
• Aprendre a crear i potenciar el networking.

METODOLOGIA:

Activitat desenvolupada a partir de material audiovisual i aprenentatge pràctic.

DIRIGIT A: 

• Joves de 16 a 30 anys.

DURADA:

• 1 sessió d’1.5 hores.

ENTITAT COL·LABORADORA: FUNDACIÓ MAIN

ACTIVITAT:

Taller per analitzar diferents eines i consells que afavoreixen el procés de recerca de feina, partint d’una bona planificació i organització.

OBJECTIUS:

• Reflexionar sobre el nivell d’autoconeixement (perfil competencial).
• Determinar els objectius professionals.
• Analitzar el mercat laboral.
• Identificar els diferents canals de recerca de feina.
• Conèixer els elements necessaris per a elaborar un bon CV.
• Preparar l’entrevista de feina.
• Obrir la ment a la possibilitat present o futura de l’autoocupació (introducció al cooperativisme).

METODOLOGIA:

Pluja d’idees, mapes mentals, material audiovisual, aprenentatge cooperatiu i basat en problemes.

DIRIGIT A: Joves de 16 a 30 anys.

DURADA: 2 h aprox.